Humm nie znam sie na tym dobrze, ale przeczytalem Twoj post i chcialbym Ci jakos pomoc/poradzic, wiec jesli napisze cos nie tak to prosze mnie poprawic i docenic szczerze checi. Jak wedlug mnie najlepszym sposobem jest jedzenie o stalych porach, wypracowanie grafiku i przestrzeganie go. Wyobraz sobie, ze np ja jem 3200 kcal dziennie, starajac sie [...]
[...] że się wcinam ale mam podobny problem. Mam dietę i cwicze ok godz 18. Pracuje do 15 w domu jestem ok 16. Zaraz jak wrócę jem większy posiłek. I teraz przyznam szczerze nie wiem co robić Mam odżywkę Optimum Whey gold standard, jedna porca 30 gr zapijam rano do pierwszego śniadania a druga porcja odżywki?? Obiad o 16, potem siłownia od 18 [...]
Obliques, przyznam Ci sie szczerze, ze (jak mowi moj tatus) cykam sie czyli sie boje... Tych kalorii, przytycia, rozrostu nog... Naprawde bardzo bym chciala kupic mniejsze dzinsy czy odslonic brzuszek. Dlatego tez, pomimo strachu, sprobuje...Kiedy moge ocenic pierwsze efekty? Czy mozliwym jest, abym w pierwszych tygodniach troche utyla? Dzis jem [...]
siedze dzisiaj w barze jem pizze z kumplem przylazi jakis zul mowi ja ******le jaka reka korwa pudzianowski ma mniejsza chy ba mowie do kumpla powied zmu zeby *******lal bo mu za***ie zaraz a zul reka duza ale wyglad to nie wszystko ja sie nie boje niczego i mowi choc sie silowac mowie *******laj z tad ***u bo jem a gosc nie jestem zadnym ***em [...]
Cześć mam na imię Michał i mam 15 lat pisze do was z prośbą żebyście mi pogoli przybrać trochę na wadze moja waga jest nie wielka (68kg) przy wzroście 195cm dopiero zaczynam chodzić na siłownie jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota i bardzo was [...]
az dziwne, ze tak idzie, nie? w lawce odrobilem to co mialem bo kiedys 140 x2 poszlo nawet lzej w ciagu w sumie jeszcze nie jestem w zyciowce siad tylko dodalem, ale tlumacze to tym, ze troche sie nauczylem siadac, dojrzalem do siadów + najwazniejsze: mam mocniejsza glowe bo zawsze sralem pod siebie jak cos bralem na plecy jem, ale nie co [...]
jem to co wszyscy i jem dużo ale moja waga nie wzrasta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota chcesz przybrać na wadze? weź się konkretnie za miche, dieta w przeszłości nie stosowałem żadnych diet na odchudzanie bo moim zdaniem to głupota to fakt, głupota, przy Twoim stosunku wagi do wzrostu to [...]
do Makela: Wiesz ja sie nie trzymam kluczowo diety ze rozbijam dzienne zapotrzebowanie węgli, tłuszczy i białka na konkretne posiłki. Z rana jem najwięcej węgli a po 18 już węgli w ogóle nie tykam. A białko sobie rozkladam tak jak jest mi wygodnie. Tak zeby w każdym posiłku było minimum 30 g białka i już. Nie bawie się w jakies gotowe diety z SFD [...]
no jem jem, tylko nie jestem w stanie np. jesli w szkoe siedze po 5-7h dziennie to nie zjem tam dobrych 2 posilkow, tylko jakies 2-3 kanapki. Dopiero jak wracam do domu jestem w stanie sobie cos przygotowac zgodnie z dieta. A taki gainer + kreatyne mysle zebu sie przydalo, oczywiscie nie teraz tylko tak jak napisalem grudzien-styczen. Co o tym [...]
Pytam jak obejsc tą diete ponieważ jestem na takim kierunku studiow (architektura) gdzie planowanie czegokolwiek jest bezsensu, jeszcze nie zdarzyło mi się żebym zjadł śniadanie o 8, żebym w ogole zjadł śniadanie dlatego liczyłem, że jest jakaś taka możliwość. 1. Ten temat czytałem 2. Uu.. wolałbym nie stosować żadnych odżywek 3. Jeżeli chodzi o [...]
No rano przeważnie jem kanapki z szynką albo jakimś mięskiem lub serem, potem w szkole jeszcze 2 bułki, obiad to zależy wiadomo, bez jakichś wymysłów Zupy jakieś, kotlety, pierogi (wiadomo kuchnia polska), i na kolację jem dużo, nie wiem nawet czy za dużo.. to czasami 10 kanapek albo i więcej, do tego pije kiedy mam ochotę wodę, kompoty jakieś [...]
Jeżeli chodzi o ryż to jem ryż Parboiled, jest taki jakby brązowy:D Czasami też zamiennie jem zamiast tego makaron czy kasze gryczaną okazyjnie ziemniaki. I tu kolejne pytanie czy ziemniaki są ok? I co do tej maślanki, czemu powinienem ja wywalić z diety? Ryb nie lubię a co do mięsa to też raczej jak wracam z siłowni z obiadu nic nie zostaję, a [...]
od dawna jem kilka razy w tygodniu krowe nie mówiąc o produktach mlecznych bo te jem codziennie i nie mam zamiaru przestać. a bajeczki o bakteriach i takich tam zawsze były, będą i są. także pozdrawiam.
z maty (dokładnie BJJ) nie zrezygnuje i pisałem że staram uważać co jem. i tak jak pisaliście bilans kaloryczny był ujemny ale nie zawsze mogę sobie sam przygotować psiłek i jem na mieście(i nie są to kebaby i ine ścierwa) zapomiałem dopisać ze przed każdym treningiem są aminokwasy a po aminokwasy i białko. Mam jakąś podstawową wiedze jeżeli [...]
dzieki za odp. Sam juz nie wiem. Co do białka - jem bardzo dużo miesa, serów, tuńczyka itp. naprawde sporo. Myślę ze czase za dużo. Niby ułorzyłem diete na 2,2 gram białka na kg ale myśle ze to przekraczam i jem z prawie 3 gramy. Nie wiem naprawde pilnuj sie z dieta. Inni rosną nie ja. Nie wiem poradziłem się znajomego lekarza po studiach żeby [...]
no ja wiem ze cudów nie ma ! ;] no ostatnio sosuje diete proteinową 1 faze narazie bo ciagle cos mi nie wychodzi;/ zero alkoholu no i slodyczy i pieczywa . a moj dzien wyglada tak : rano ok 7.00 lub niekedy pozniej, zalezy jak do szkoly i czy wolnejest itd na sniadanie je jogurt z otrębami lub srek wiejski + jajecznica z 3 bialek i 1 zóltka z [...]
Ha byłam u lekarza mam 167cm wzrosu waze 61 kg (czyli przytyłam 2 kg) i mam skolioze xD nie wiem co to zaraz sobie przeczytam, aeroobic odpada siłka tez przynajmniej do zrobienia zdięć. Mam ustaloną juz wizyte u ortopedy i kogos tam jeszcze ;) Dietka ma się tak ło troche spaczam z tory czyli dzis sobie pozwoliłam na sniadnie o 6;30 na musli takie [...]
[...] jestem Endo. Szybko łapie fat duża dawka WW działa zabójczo...mała dawka WW =brak siły...;/ W kwietniu-Maju stosowałem Diete Tłuszczowa ale chyba zabardzo zjechałem z Kcal,ponieważ schudłem z 82 na 73 kg Za mało białka,antykatabolików ogólnie wyglądałem niewiele lepiej... Obecnie Praktykuje typową "Masówkę" Ostrożnie jade z Kcal dodaje [...]
zambo nie ukrywam ze kierowalem sie kosztami przy wyborze gainera ale w tej chwili mysle ze solid mass spelni moje wymagania. eclipse, wolalbym o tym nie rozmawiac, nieciekawe, ale wyciagnalem wnioski. richy: rano pije gainera solid mass plus łyżka stołowa mct oil olimpa i łyżka kawy dodaje jeszcze do shakera łyżke czubatą kreatyny mono natures [...]
Chyba trochę to wyolbrzymiasz, na treningu nie siedzisz cały dzień więc nie mów że dla panny trochę czasu nie znjdziesz. No ogólnie treningi pochłaniają sporo czasu, tak jak np wracam nieraz o 15 jem obiad czekam do 17 i posiłek przedtreningowy, o 18 xplode zaraz na trening, wracam jest po 20, potreningowy jem itp i koniec dnia, ale jakoś udaje mi [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
